Doktor Gürkan Kubilay Diyet Listesi
Doktor Gürkan Kubilay Diyet Listesi
İç
Hastalıkları Uzmanı Dr. Gürkan Kubilay 'ın sağlıklı bir şekilde kilo
verilmesini sağlayan mucizevi diyet lisesi hakkında bilgi sahibi olmak
için aşağıda bulunan makalemizi incelemenizi öneririz.
Gürkan
Kubilay Zayıflama Diyetleri de özellikle uygulayanlardan tam not
alıyor. Bu yazımızda Sn. Gürkan GUBİLAY imzalı güzel bir diyet listesi
vereceğiz. Bu diyeti uygulayarak 1 haftada 5 kilo zayıflamak mümkün
oluyormuş. Hemen sözü uzatmadan bu sağlıklı ve kalıcı zayıflama sağlayan
diyeti sizlerle paylaşalım.
Pazartesi-Gürkan Kubilay Diyeti 1. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak şekersiz çay, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 dilim kepekli ekmek, 3-4 kuru kayısı
Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet yeşil elma
Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 porsiyon sebzeli makarna, Mevsim Salatası, 1 küçük kase meyve salata
Atıştırma (16:00-16:30) : Yarım simit
Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 tabak pirinçli pırasa yemeği, 1 dilim kepekli ekmek
Atıştırma (21:30-22:00) : 1 kase yoğurt (200 gram)
Salı-Gürkan Kubilay Diyeti 2. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak şekersiz süt, 1 adet haşlanmış yumurta, 1 dilim kepekli ekmek, 2 çay kaşığı bal, biraz maydonoz ve marul
Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet orta boy ayva veya armut
Öğle Yemeği (12:00-13:00): 100 gram köfte (3-4 adet), Mevsim Salatası, 1 dilim esmer ekmek
Atıştırma (16:00-16:30) : 1 bardak az yağlı süt, 1 kase yulaf gevreği
Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 porsiyon etli kuru fasülye, 1 dilim kepekli ekmek
Atıştırma (21:30-22:00) : 4 tane bisküvi ya da 1 porsiyon karpuz
Çarşamba-Gürkan Kubilay Diyeti 3. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak ıhlamur, 1 dilim az yağlı dil peyniri, 1 dilim kepekli ekmek, salatalık orta boy, 4-5 zeytin
Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet armut veya portakal
Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 Tabak kereviz yemeği, 1 dilim esmer ekmek, mevsim salata (elma sirkesi de olsun)
Atıştırma (16:00-16:30) : 2 adet grisini, 1 dilim az yağlı peynir
Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 porsiyon az yağlı makarna, 200 gram dilimlenmiş domates, 1 porsiyon çoban salata
Atıştırma (21:30-22:00) : 1 kase yoğurt
Perşembe-Gürkan Kubilay Diyeti 4. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak papatya çayı, 4-5 adet gemlik zeytini, 2 dilim kepekli ekmek, 1 kibrit kutusu büyüklüğünde koyun veya keçi peyniri (az yağlı)
Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet yeşil elma veya kiwi
Öğle Yemeği (12:00-13:00): Dilediğinizi yiyebilirsiniz
Atıştırma (16:00-16:30) : yarım poğaça ( az yağlı olsun lütfen)
Akşam Yemeği (19:00-20:00): 100 gram levrek, istavrit, hamsi, 1 porsiyon çoban salata, 1 porsiyon karpuz
Atıştırma (21:30-22:00) : 1 bardak nesquik süt
Cuma-Gürkan Kubilay Diyeti 5. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 1 bardak yağsız süt, 1 adet 5 dk kaynamış (haşlanmış) yumurta, 2 dilim kepekli ekmek, 4 adet siyah zeytin, 2 çay kaşığı vişne reçeli
Atıştırma (10:30-10:30) : 2 adet galeta
Öğle Yemeği (12:00-13:00): Türlü sebze yemeği, 1 kase yağsız yoğurt
Atıştırma (16:00-16:30) : 1 dilim ekmek, 1 dilim az yağlı beyaz peynir, 1 fincan yeşil çay
Akşam Yemeği (19:00-20:00): 1 porsiyon kapuska, 1 tabak bulgur pilavı
Atıştırma (21:30-22:00) : 3-4 kraker
Cumartesi-Gürkan Kubilay Diyeti 6. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 30 gram yağı alınmış çörek otlu çökelek, 2 dilim kepekli ekmek, 2 adet kayısı kurusu ve 2 adet incir kurusu
Atıştırma (10:30-10:30) : 1 adet yeşil elma veya 2 adet limon
Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 porsiyon pırasa yemeği, 1 dilim ekmek
Atıştırma (16:00-16:30) : 1 adet ayva
Akşam Yemeği (19:00-20:00): Dilediğinizi yiyebilirsiniz
Atıştırma (21:30-22:00) : 1 bardak yoğurt
Pazar-Gürkan Kubilay Diyeti 7. Gün
Sabah Kahvaltısı (07:30-08:00) : 30 gram yağı alınmış çörek otlu çökelek, 2 dilim kepekli ekmek, 2 adet kayısı kurusu ve 2 adet incir kurusu
Atıştırma (10:30-10:30) : 1 dilim ananas
Öğle Yemeği (12:00-13:00): 1 porsiyon haşlanmış enginar, 1 dilim ekmek, mevsim salata
Atıştırma (16:00-16:30) : 1 su bardağı dolusu yağı alınmış yoğurt
Akşam Yemeği (19:00-20:00): 3 adet köfte veya 100 gram kırmızı et
Atıştırma (21:30-22:00) : 1 adet elma
doktor, gürkan, kubilay, diyet listesi, dr. gürkan kubilay, diyet listesi, zayıflama, diyet listesi
|
|
CİNSEL ÜRÜNLER
