Murat Topoğlu Diyet Listesi
Murat Topoğlu Diyet Listesi
Murat
Topoğlu Diyet Listesi, Ünlü diyetisyen uzman doktor murat topoğlu' nun
sağlıklı bir şekilde kilo verilmesini sağlayan aynı zamanda açlık
hissini ortadan kaldıran haftalık diyet programını sizler için açıkladı.
Uzman Dr. Murat Topoğlu' nun Önerdiği Haftalık Diyet Listesi
PAZARTESİ
Sabah : Meyve salatası,(1 tabak)
Öğlen : Rokalı,ıspanaklı salata,(1 tabak)
Akşam : Haşlanmış sebze (yanında pilav veya erişte olmadan) kan temizleyen sarımsağıda ekleyebilirsiniz
SALI
Sabah : Karışık meyve salayası
Öğlen : Biber domates salata
Akşam : Sebze çorbası 1 tatlı kaşığı sıvı yağ
ÇARŞAMBA
Sabah : 1/4 kavun yiyin.
Öğlen : Mantar kavurma (az yağlı) veya soğanlı fırında patkıcan
Akşam : Çok az zeytinyağında kavrulmuş kırmızı biber,domates.
PERŞEMBE
Sabah : Elma ve portakallı meyve salatası yiyin
Öğlen : Mercimek çorbası için 1 kase
Akşam : Taze 100 gr. balık veya karnıbahar veya kahverengi pirinçten yapılmış pilav
CUMA
Sabah : 1 adet greyfurt
Öğlen : Mısır gevreği
Akşam : Domates,mantar,soğan,nane kavurma
CUMARTESİ
Sabah : Haşlanmış elma,kayısı ve tarçınlı kuru erik
Öğlen : Tavuk,sebze,sarımsak,zencefil ve taze soğanı 1 saat haşlayıp süzün.Erişte ve kişniş otu ile yiyebilirsiniz
Akşam : 2 adet patates haşlama veya 1 tabak bezelye
PAZAR
Serbest.(Abartmadan)
murat, topoğlu, diyetisyen,zayıflama,diyet, diyet programı, haftalık diyet, diyet listesi
|
|
CİNSEL ÜRÜNLER
